Здоровье

Что делать при дефиците витамина А

Витамины — органические соединения, состоящие из углерода, водорода, кислорода, а иногда и азота и других элементов. Они делятся на два широких класса: водорастворимые (витамины группы B и витамины C) и жирорастворимые витамины (A, D, E и K).

Микронутриенты — химические соединения, которые необходимы организму в небольших количествах для правильного функционирования. Это отдельные молекулы, которые не дают энергии, но необходимы для метаболизма энергии. Витамины облегчают биохимические реакции в клетках, помогая регулировать такие процессы организма, как рост и обмен веществ.

Организм не может производить большинство витаминов, что означает, что они должны поступать с пищей или витаминными добавками, за исключением витаминов K и D.

Дефицит витамина А — что делать

Витамин А является важным питательным веществом для зрения, роста и развития, распознавания клеток, иммунной функции и размножения.

Диетические источники витамина А животного происхождения ( ретинол ) включают:

  • обогащенное молоко;
  • сыр;
  • масло;
  • натуральный маргарин;
  • рыбий жир;
  • печень и яйца.

Бета-каротин содержат:

  • листовые темно-зеленые овощи;
  • темно-оранжевые плоды (абрикосы, дыня);
  • сезонные овощи (морковь, кабачки, батат, тыква).

Растительные источники, богатые каротиноидами:

  • Тыква, морковь, кабачки и другие овощи оранжевого цвета.
  • Сладкая картошка (батат).
  • Фрукты оранжевого цвета, такие как дыни, папайя и  манго.

Функции витамина А

Витамин А необходим для зрения. Кроме этого элемент отвечает за поддержание здоровья эпителиальной ткани.

Какие еще функции выполняет витамин А:

  • Рост костей и зубов.
  • Здоровье иммунной системы.

Ретинол — преобладающая активная форма витамина А, содержащаяся в крови.

Бета-каротин является предшественником витамина А и содержится в растениях. Этот провитамин сам по себе является антиоксидантом.

Список препаратов, восполняющих дефицит:

  • Аевит;
  • Велмен;
  • Виталипид;
  • Витрум;
  • Гексавит;
  • Дуовит;
  • Макровит.

Все эти комплексы продаются без рецепта, однако перед началом терапии важно получить одобрения врача.

Добавить комментарий

Кнопка «Наверх»